Как пережить изоляцию и не сойти с ума: 17 лайфхаков от полярников
NEFT

Как пережить изоляцию и не сойти с ума: 17 лайфхаков от полярников

Советы, которые точно сделают вашу жизнь лучше
Как пережить изоляцию и не сойти с ума: 17 лайфхаков от полярников
Лайфстайл

Для большинства людей вынужденная самоизоляция стала новым опытом и непростым испытанием. Но полярники, которые много времени проводят в удаленных уголках нашей планеты, знакомы с ней хорошо. NEFT записала ценные советы, которыми они поделились.

Виктор Меркулов, ведущий инженер ААНИИ, океанолог и полярник:

Радуйтесь любым мелочам. Выгляните в окно, заметьте дерево и наблюдайте за ним. Сегодня птицы свили гнездо, завтра дерево зацветет — такие вещи должны радовать человека в изоляции. Когда я впервые оказался в подобных условиях, я постепенно научился видеть красоту вокруг меня и стал замечать закаты, ледники, полярные сияния и бескрайние просторы.

Не сидите без дела. Нужно постоянно чем-то занимать свой мозг, свои руки. Если начнете лежать на кровати и пялиться в потолок, в голову начнут приходить дурацкий мысли, которые сделают только хуже. С ними можно дойти до белой ручки. Смотрите фильмы, читайте книги, играйте в дурака с членами семьи или хотя бы с котом — но не думайте слишком много.

Начните делать то, на что вас не хватало времени в обычной жизни. Например, вы давно хотели начать изучать язык программирования, а тут случилась изоляция. Скачайте самоучители и начинайте программировать. Раз это время вам дано, используйте его с умом.

Не забывайте себя радовать. После того, как позанимаетесь программированием, обязательно посмотрите сериал, который вы давно хотели посмотреть.

Не изолируйтесь окончательно. Важно стараться поддерживать хоть какую-то связь с миром, иначе можно совсем свихнуться и остаться в добровольной изоляции навечно. Общайтесь с людьми. Как ни крути, мы социальные существа. Интернет существует практически везде, можно писать хотя бы маме и папе о том, что вы живы и здоровы.

Будьте собой, не теряйте беззаботность. Что в Арктике, что в обычной жизни важно серьезно относиться к работе и многим другим вещам, но иногда нужно расслабляться.

Старайтесь видеть в людях только хорошее. Работа в небольших коллективах по 15-30 человек, во время которой мы по восемь месяцев видели только друг друга, научила меня избегать конфликтов. Все мы неидеальные, у каждого есть свои недостатки. Но если вы начнете акцентировать на них свое внимание, в итоге вы возненавидите человека.

Если конфликта все же не миновать, выйдите во двор и прогуляйтесь. Если не можете покинуть квартиру, запритесь в туалете. Важно уединиться, успокоиться и обдумать произошедшее, а когда все остынут, попробовать поговорить снова, но уже более конструктивно. Не забывайте думать головой и держать себя в руках. К примеру, все полярники перед длительной изоляцией даже проходят специальные психологические тесты на адекватность.

Фото из личного архива героя

Михаил Корельский, полярник и главный специалист отдела туризма и экопросвещений национального парка «Русская Арктика»:

Наслаждайтесь общением с детьми. Обычно они видят нас только утром и вечером, по пути в школу или детский сад. Поиграйте в настольные игры, займитесь творчеством вместе.

Займитесь готовкой. В рабочее время мы прибегаем домой уставшие, ужинаем и ложимся спать. Сейчас есть время приготовить что-то по-настоящему вкусное. У меня с семьей есть традиция лепить вареники и пельмени, это повышает семейный дух.

Ешьте больше цитрусовых — лимоны, апельсины, грейпфруты, в них много витаминов. Рекомендую попробовать помело с солью — это необычное сочетание вкусов.

Уделяйте время домашним животным, питомцы будут этому рады. В обычное время многие гуляют с собакой по десять минут до и после работы. Сейчас в пределах ста метрах от дома вы можете гулять дольше.

Расхламитесь. Мы привыкли использовать балконы как кладовки и откладывать уборку на них на потом — сейчас самое время этим заняться. Избавьтесь от старых ненужные вещей, почините и заштопайте сломанные и рваные вещи.

Занимайтесь спортом. У многих дома есть турники или велодорожки, а если их нет — можно сделать обычную зарядку. Сейчас упражнения можно делать вместе с блогерами в инстаграме или на других площадках. Владельцы собак могут бегать с питомцами вокруг дома.

Не злоупотребляйте алкоголем. В больших количествах он понижает иммунитет и отравляет организм.

Соблюдайте режим дня. Не стоит путать день с ночью.

Читайте. Часто мы никак не можем добраться до тех книг, которые давно хотели прочитать, из-за нехватки времени.

Фото: страница Вконтакте Михаил Корельский

Саша Новикова
Фото обложки: страница Вконтакте Виктор Меркуло

восстановление пароля

Вы получите письмо с инструкцией для восстановления пароля

Назад