Сонливость и упадок сил осенью могут быть связаны в том числе с несбалансированным питанием. Нутрициолог Анастасия Рожко в беседе с Life.ru посоветовала обратить внимание на продукты с магнием, железом и коэнзимом Q10 – эти вещества участвуют в энергетических процессах организма.
Магнием богаты орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты и зелень. Железо содержится в мясе, птице, рыбе и бобовых. Растительные источники железа специалист рекомендует сочетать с продуктами, содержащими витамин C: например, к фасоли или чечевице добавить сладкий перец, брокколи или зелень. Для перекуса подойдут цитрусовые, киви и ягоды.
Если усталость сохраняется или рацион не позволяет получать необходимые вещества в достаточном количестве, стоит обратиться к специалисту, а не подбирать добавки самостоятельно, пишет телеканал «Саратов 24».
Ранее NEFT писала, как вернуть качественный сон. Основные причины частых пробуждений нередко кроются в образе жизни и окружающей обстановке.
