В ночь с 18 на 19 января на Крещение принято окунаться в прорубь. Однако погружение в ледяную воду может навредить здоровью, если не соблюдать определенные меры предосторожности. Каким правилам следовать в крещенские купания, напоминает ИА IrkutskMedia со ссылкой на Роспотребнадзор.
Плотный ужин
Организм станет тратить ресурсы на обогрев, когда вы окунетесь в купель, поэтому необходимо запастись энергией. За пару часов до купания стоит плотно поесть. Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют «зарядиться» медленными углеводами, например, крупами, и белками в виде нежирных видов мяса или рыбы. Принимать пищу лучше медленно, чтобы случайно не переесть, так как чувство насыщения приходит через 20 минут.
Никакого алкоголя
То, что спиртное согревает, это миф. Происходит противоположный эффект: организм быстро теряет тепло из-за того, что сосуды расширяются, а в нервной системе усиливается торможение импульсов, и движения человека замедляются. Пить алкоголь перед купанием и после него крайне не рекомендуется. К тому же спиртные напитки повышают нагрузку на сердце.
Кофе пить также не стоит, так как из-за него сужаются сосуды. Согреваться лучше горячим чаем. В него можно добавить имбирь, лимон, мед, цедру апельсина или шиповник. Альтернативой послужит теплый компот, который зарядит организм витаминами, или калорийный горячий шоколад.
Правила погружения
Измерьте уровень артериального давления, чтобы убедиться, что оно в норме.
Перед входом в прорубь побудьте на воздухе и разомните или разотрите тело, чтобы подготовить его к погружению.
Не прыгайте и не ныряйте, не погружайтесь вперед головой, так можно потерять сознание. Сначала в купель окунаются ноги.
Оптимальное время купания — 1 минута. В противном случае можно заработать переохлаждение.
При выходе из проруби держитесь за поручни. Можно воспользоваться помощью окружающих.
Сразу после купания насухо вытритесь полотенцем и наденьте теплую одежду. Также подготовьте заранее термос с горячим напитком.
Кому нельзя купаться в купели
Купание в ледяной воде категорически противопоказано людям с заболеваниями:
сердечно-сосудистой системы,
дыхательных путей,
центральной и периферической нервной системы,
ЖКТ,
мочеполовой системы.
Также нельзя окунаться в купель людям с эндокринными заболеваниями и воспалительными заболеваниями носоглотки.
Ранее NEFT писала, где для жителей ХМАО обустроят купели. Всего планируется оборудовать 44 локации для крещенских купаний.
