В рационе любого ребенка должны быть медленные углеводы, белки, жиры и клетчатка. Из каких продуктов составлять перекус для школьника, рассказал телеканал «Саратов 24» со ссылкой на Роспотребнадзор.
Перед тем как приступить к составлению меню, позаботьтесь о контейнере для еды. Если он будет некрасивым, то все усилия могут оказаться напрасными, школьник не захочет доставать его из рюкзака. Лучше выбирать контейнер вместе с ребенком. Также важно обратить внимание на удобство и надежность емкости.
Чтобы в течение дня у школьника была энергия, нужно учесть составляющие здорового перекуса:
Медленные углеводы: зерновой, ржаной хлеб или лаваш из цельнозерновой муки.
Белки: отварное или запеченное мясо, яйца, творог, молоко и кисломолочные продукты.
Жиры: орехи, оливки, авокадо и мягкий сыр.
Включайте в школьный рацион полезные десерты в виде овощей и фруктов, но не забывайте о предпочтениях ребенка.
Помните и о водном балансе. Положите термос или небьющуюся бутылочку с напитком: холодным чаем, морсом или негазированной водой.
Ранее NEFT писала о том, что тюменский психолог объяснила, как замотивировать школьника на образовательный процесс и не нанести ему психологические травмы.