С началом учебного года дети вновь сели за парты, и для многих этот переход оборачивается заметным напряжением – как эмоциональным, так и физическим. Главный врач ЧУЗ «МСЧ» Елена Сомова рассказала, как бережно поддержать детский организм, не прибегая к строгим запретам и давлению. Об этом сообщает «PRO Астрахань».
Главный совет врача – не пытаться в один день перекроить привычный рацион. Если семья никогда не жила по правилам жесткого ЗОЖ, не стоит с первого сентября резко переводить ребенка на хумус и семена чиа: вместо пользы это вызовет лишь сопротивление и дополнительную нагрузку. Врач предлагает опираться на простые и доступные решения.
Прежде всего, стоит кормить перед школой без насилия. Заставлять давиться кашей не нужно, однако школьнику желательно съесть хотя бы что-то привычное и сытное: яйцо, бутерброд с сыром или нежирным мясом, немного творога. Голодный мозг «отключается» уже к третьему уроку, что напрямую сказывается на утомляемости и оценках. Вредные перекусы лучше заменить полезными: вместо шоколадных батончиков и пакетированных соков ребенку можно положить с собой яблоко, банан или нарезанную морковь, горсть орехов и сухофруктов, а также бутылочку воды – даже легкое обезвоживание провоцирует головную боль и снижает работоспособность.
Осенью организму особенно нужны витамины группы B, помогающие нервной системе справляться со стрессом, а также витамин D и железо. Их нехватка – одна из основных причин утренней усталости. Но добавки не стоит покупать бессистемно, лучше заранее проконсультироваться с педиатром. Также врач советует дать ребенку выдохнуть после занятий и не усаживать за уроки прямо с порога. Тридцать–сорок минут прогулки на свежем воздухе — и за стол он вернется совсем с другим настроем. Здоровье, подытоживает Елена Сомова, начинается не с жестких ограничений, а с разумной заботы и спокойных родителей.
Ранее NEFT писала, что в ХМАО растет популярность подсолнухов в букетах для учителей. Также флористы поделились необычным способом дарения цветов преподавателям.
