Человеку приходится выполнять в жизни множество функций: работать, заниматься саморазвитием, уделять время семье. Но если брать на себя слишком много, можно свалиться с ног от стресса и выгореть. Как этого избежать и найти идеальный баланс между семьей и работой, рассказала HR-директор Юго-Западного банка Сбербанка Мария Прохорова. Ее слова приводит Donnews.ru.
1. Найдите смысл в работе
Труд должен приносить удовольствие. Так он перестает быть рутиной и вдохновляет на новые свершения. Также в работе нужно найти смысл: возможно, она делает чью-то жизнь проще, комфортнее или лучше.
2. Учитесь говорить «нет»
И на работе, и в личной жизни нужно уметь говорить «нет», чтобы не оказаться в состоянии перегрузки и стресса. Стоит научиться делегировать задачи, это поможет сохранить энергию.
3. Освойте цифровые инструменты
Цифровые сервисы помогают оптимизировать работу. Планировщики, голосовые помощники и приложения освободят время для более важных дел.
4. Создавайте семейные традиции
Ритуалы и традиции укрепляют связи в семье. Это могут быть прогулки по выходным, киновечера или даже просто семейные ужины.
5. Найдите баланс между семьей и работой
Работа не должна идти в ущерб здоровью. Саморазвитие полезно сочетать с заботой о себе.
6. Настройтесь на отдых после рабочего дня
Плавно перейти от рабочих задач к отдыху помогут медитация, прогулка или время, проведенное в тишине. Создайте соответствующий настрой и сделайте его своеобразным каждодневным ритуалом.
7. Старайтесь находить во всем позитивные моменты
Даже в повседневных вещах можно найти плюсы. Записывайте каждый день три вещи, за которые хочется кого-то поблагодарить. Это может быть поддержка коллег, успешно выполненная рабочая задача, теплый семейный вечер.
8. Окружите себя людьми, которые вас поддержат
Окружающие влияют на настроение и мотивацию человека. И рабочие задачи, и семейные дела комфортно решать в команде. Поддержка — важное условие, которое поможет достичь поставленной цели.
Ранее NEFT писала, как готовят будущих управленцев в Югре. В том числе им помогают преодолеть выгорание.
