Ребенок в возрасте от трех до шести лет быстро растет и активно развивается. В этот период его особенно важно обеспечивать качественной пищей. О том, как правильно составить рацион, сообщил телеканал «Саратов 24» со ссылкой на федеральный Роспотребнадзор.
Чтобы обеспечить ребенка здоровым меню, которое поможет получить необходимые нутриенты, нужно соблюдать несколько рекомендаций:
Добавлять горячие блюда в рацион не реже двух раз в день.
Чередовать овощные и мясные супы в течение недели.
Рыбу и морепродукты ежедневно чередовать с мясом.
Не забывать о молочных продуктах, которые должны быть в рационе каждый день.
Мясо лучше подавать во время обеда, а рыбу или молочные продукты — на ужин.
Регулярно давать ребенку салаты.
Не давать два раза одно и то же блюдо.
Предлагать ребенку напиток после каждого приема пищи, например, сок, морс, чай или компот.
Не забывать о фруктах, овощах и ягодах в течение дня.
Не злоупотреблять солью, лучше использовать йодированную поваренную.
Готовить с помощью разных видов масел: сливочного, растительного, кукурузного, подсолнечного, оливкового и других.
Ограничить ребенка в сладостях и не давать чипсы, попкорн, газированные напитки и фастфуд.
Все эти советы призваны помочь гармоничному росту молодого организма, однако помните, что нельзя заставлять ребенка употреблять определенную пищу. Найдите свой подход к дошкольнику и опирайтесь еще и на его предпочтения.
Ранее NEFT писала о том, что Роспотребнадзор ХМАО рассказал югорчанам о нитратных арбузах. Недобросовестные производители накачивают бахчевые культуры нитратами, которыми можно отравиться.