Стресс в определенных ситуациях может быть полезным, помогает сконцентрировать внимание и подталкивает человека к принятию решения. Однако когда он становится хроническим, его действие разрушительно для организма. Об этом предупреждает телеканал «Саратов 24» со ссылкой на Роспотребнадзор.
Умеренный и кратковременный стресс не влияет на самочувствие. Однако длительный и интенсивный приводит не только к снижению продуктивности, работоспособности и настроения. Он может сказаться на физическом состоянии человека.
У подверженного длительному стрессу человека может начать болеть спина, повышается риск инфаркта и инсульта, дыхание при легочных заболеваниях становится затрудненным (в том числе усугубляются симптомы астмы). Также для состояния характерны гипертония, нарушение пищеварения, изжога, тошнота и мигрени. Могут иметься и последствия со стороны иммунной системы: усиливается восприимчивость к инфекциям, увеличивается риск осложнений, заболевание длится дольше обычного. Человек становится более тревожным, у него может развиться депрессия, бессонница, ухудшиться память. Внешне хронический стресс порой проявляется увеличением или уменьшением веса, выпадением волос и высыпаниями на коже. Стресс — также фактор риска развития онкологических заболеваний.
Последствия можно предотвратить, если научиться справляться с этим состоянием. Необходимо выделять время на отдых и дома, и на работе, делать сначала первоочередные задачи, а несрочные откладывать на потом, правильно питаться и соблюдать режим дня. Перед сном не следует сидеть в гаджетах и смотреть телевизор. Нужно больше гулять, двигаться, чаще менять обстановку и общаться. Важно также находить время на хобби и узнавать что-то новое. При необходимости следует обратиться к психологу.
Ранее NEFT писала, как избежать рутины и выгорания. Специалисты советуют не брать на себя слишком много и находить баланс между семьей и работой.
