Сбалансированное меню – это не только залог хорошего самочувствия, но и эффективный инструмент для борьбы с преждевременным старением. Нутрициолог Юлия Попова утверждает, что правильный подбор продуктов способен защитить клетки организма и даже снизить биологический возраст. Об этом сообщает телеканал «Саратов 24».
Употребление рафинированных блюд и сладких напитков значительно ускоряет клеточное старение. Особенно это заметно у молодых людей в возрасте 21–25 лет. Чтобы компенсировать негативные процессы, эксперт советует включать в рацион жирную рыбу 2–3 раза в неделю – источник Омега-3. Это обеспечит организм необходимыми жирными кислотами.
Овощи и ягоды (источники антиоксидантов), а также регулярное употребление зеленого чая помогают организму дольше оставаться молодым. А специи, такие как куркума и пажитник, эффективно регулируют процессы пищеварения, пишет NEWS.ru.
Ранее NEFT писала о самых полезных видах красной рыбы. Однако этим продуктом тоже не стоит злоупотреблять.
