С наступлением отопительного сезона жители квартир выкручивают батареи на максимум и закрывают окна. Однако такой подход может быть вреден для организма. Об этом рассказала доцент кафедры здоровьесбережения и основ медицинских знаний РГПУ имени А. И. Герцена Елена Колтыгина изданию «PRO Астрахань».
По словам эксперта, постоянное тепло дома расслабляет организм и постепенно ведет к дезадаптации. Чем сильнее человек прячется от холода, тем хуже впоследствии переносит любые погодные перепады. Колтыгина напомнила, что еще в советских учебниках по физиологии и гигиене оптимальной для работоспособности называли температуру +19 °C. Сегодня она кажется прохладной, поэтому люди и включают отопление на полную мощность, хотя жара в квартире организму не нужна.
Вторая проблема отопительного сезона – пересушенный воздух, особенно в помещениях, которые не проветривают. Для контроля влажности специалист советует купить гигрометр: комфортный диапазон составляет 40–60%. При этом важно не переусердствовать.
«Все хорошо в меру, и увлажнитель не решит все проблемы. Кроме того, сам увлажнитель без надлежащего за ним ухода может стать источником микроорганизмов», – предупредила Колтыгина.
Организм сам сигнализирует о нехватке влаги: жажда, осиплость голоса, дискомфорт в глазах, чувство усталости, духота, першение в носу и горле, покашливание, сухость кожи и нарушение сна. Поэтому важно выпивать достаточно жидкости. Также есть воздушно-пылевой путь распространения инфекции, когда возбудители заболеваний разносятся с пылью сухим воздухом, поэтому полезна влажная уборка помещений, добавила эксперт.
Проветривать зимой необходимо, несмотря на нежелание открывать окна. Достаточно короткого, желательно сквозного проветривания, пока температура в комнате не опустится на 1–2 °C. Перегревать квартиру выше 25 °C не стоит, но и холод ниже 18 °C вреден — особенно для детей и пожилых людей.
«Человек хуже переносит не абсолютные значения температуры, а ее перепады, особенно осенью и весной. Механизмы терморегуляции в первую очередь тренируются закаливанием», – подытожила Елена Колтыгина.
Ранее NEFT писала, что в Минздраве объяснили, почему осенью усиливается аппетит и как не переедать.
